걸음 썸네일형 리스트형 올바른 걸음이 건강을 만든다 올바른 걸음이 건강을 만든다! 바쁜 현대인에게 하루 한 번 헬스 클럽에서의 한두 시간 운동은 적잖이 부담되는 일이다. 하지만 굳이 시간 내서 운동하지 않고 올바로 걷기만 해도 운동 효과가 크다는데…. 워킹은 전신 운동으로 우리 몸의 신진 대사를 원활하게 하고 체지방을 감소시키며, 관절의 유연성을 증가시켜 관절염을 예방할 뿐 아니라 뇌세포에 산소를 충분히 공급하여 대뇌 작용을 활발하게 하기 때문. 어떻게 걸으면 좋을까? ◇굽이 놓은 구두를 신고 걸을 때 파 워 워킹_ 뒷굽이 있는 구두를 즐겨 신는다면 5㎝가 적당하며, 뒷축이 높아 발목을 지탱할 수 있는 것을 신는다. 걸을 때는 오른쪽 발을 앞으로 쭉 내뻗어 발뒤꿈치부터 땅에 내리는데, 이때 발목이 흔들리지 않도록 힘을 주고 내딛는다. 또한 몸이 앞으로 기.. 더보기 이전 1 다음