변비 썸네일형 리스트형 변비, 시원하게 뚫어주는 스트레칭 변비, 시원하게 뚫어주는 스트레칭 변비는 여성을 괴롭히는 최대의 적으로 꼽힌다. 고질적인 증상, 변비를 말끔하게 퇴치하는 스트레칭. ● 촛불 자세 목·어깨·양팔로 지지해 허리와 다리를 들어 올려 물구나무 자세를 한다. 양손을 허리에 대고 지지대로 삼는다. 같은 자세를 오래 유지하는 것이 관건. ● 가위 젓기 다리를 가지런히 모아 쭉 펴고 누운 자세에서 양손을 목 뒤로 돌려 깍지 낀다. 무릎을 굽힌 한쪽 다리를 머리 쪽으로 들어 올리고 깍지 낀 팔 중 들어 올린 다리의 반대쪽 팔꿈치를 무릎에 닿게 한다. 다른 쪽 무릎과 팔꿈치가 만나는 동작을 반복하고 방향을 바꿔서 실시한다. ● 다리 모아 비틀기 다리를 가지런히 모아 쭉 펴고 앉아 양손을 뒤로 돌려 손바닥으로 바닥을 짚는다. 상체를 약간 뒤로 젖히며 다리.. 더보기 이전 1 다음