건강 썸네일형 리스트형 잠 잘 자는 사람이 정력도 세다 너무 지친 당신! 푹 자라 “수면 부족하면 복부비만·노화 초래… 잠이 몸·머리 최고 보약” 영화 에 나오는 이라는 노래를 듣다 보면 “어화, 세상 벗님네야, 인간이 모두가 100년을 산다 해도, 잠든 날과 병든 날과 근심걱정 다 제하면 단 40도 못사는 것이 인생”이라는 표현이 나온다. 갓 쓰고 도포 입던 옛날에도 잠자는 시간은 제대로 살아있는 시간이 아니라고 보았던 것이다. 시간이 곧 돈인 현대에 들어서는 어떤가? 졸음 방지제인 ‘타이밍’이라는 알약을 먹고 밤을 새워 일했던 여공들이 개발연대 수출신화의 주역으로 남아 있고, 하루 두세 시간밖에 자지 않고 세계를 누비는 비즈니스맨들의 무용담과 ‘4시간 자면 합격이고 5시간 자면 떨어진다’는 수험생의 이야기는 아직도 현재진행형으로 남아 있다. 하지만 이제는.. 더보기 올바른 걸음이 건강을 만든다 올바른 걸음이 건강을 만든다! 바쁜 현대인에게 하루 한 번 헬스 클럽에서의 한두 시간 운동은 적잖이 부담되는 일이다. 하지만 굳이 시간 내서 운동하지 않고 올바로 걷기만 해도 운동 효과가 크다는데…. 워킹은 전신 운동으로 우리 몸의 신진 대사를 원활하게 하고 체지방을 감소시키며, 관절의 유연성을 증가시켜 관절염을 예방할 뿐 아니라 뇌세포에 산소를 충분히 공급하여 대뇌 작용을 활발하게 하기 때문. 어떻게 걸으면 좋을까? ◇굽이 놓은 구두를 신고 걸을 때 파 워 워킹_ 뒷굽이 있는 구두를 즐겨 신는다면 5㎝가 적당하며, 뒷축이 높아 발목을 지탱할 수 있는 것을 신는다. 걸을 때는 오른쪽 발을 앞으로 쭉 내뻗어 발뒤꿈치부터 땅에 내리는데, 이때 발목이 흔들리지 않도록 힘을 주고 내딛는다. 또한 몸이 앞으로 기.. 더보기 비만도체크 해보세요 몸무게(kg) 키(cm) 비만도 결과는? 두근두근두근....... 더보기 귤 껍질 - 암세포 킬러 【런던=로이터/뉴시스】 귤 껍질로 암세포를 죽일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 지난 12일 맨체스터에서 열린 영국약학회의(BPC)에 참여한 영국 레스터 대학 약학대학의 훈 탄 박사는 그의 연구 결과 귤 껍질에 있는 살베스트롤 Q40 성분이 P450 CYP1B1이라고 불리는 암세포 내의 효소와 만나면 독소로 변해 암세포를 죽일 수 있다고 밝혔다. 살베스트롤 Q40은 피토알렉신(phytoalexin)의 일종으로 이는 식물이 해충이나 곰팡이 등의 외부 침입을 막기 위해 만들어지는 것이다. 이는 귤의 알맹이보다는 껍질에 더 많이 있으며, 암세포에 많이 존재하는 특정효소인 P450 CYP1B1을 만나면 독성물질로 변해 정상세포보다 암세포에 대해 20배 가량 강한 독성을 낼 수 있다고 탄 박사는 말했다. 탄 박사.. 더보기 살 빼려면 아침운동, 젊어지려면 야간운동 살 빼려면 아침운동, 젊어지려면 야간운동 운동하기 가장 좋은 시간은 오후 3시~6시. 이때 체온이 가장 높고 신진대사와 근육 활동이 활발해 운동 효과가 가장 좋다. 그러나 하루 중 가장 바쁜 이 시간대에 운동을 할 수 있는 사람은 많지 않다. 대부분의 사람은 출근 전 아침이나, 퇴근 후 밤에 운동을 하게 된다. 운동은 운동 시각에 따라 효과가 다르게 나타난다. 당연히 아침 운동과 밤 운동의 효과도 엄청나게 다르다. 누가 언제 어떤 운동을 하는 것이 가장 좋을까? 체지방 줄이는 아침 운동 아침 운동은 살을 빼려는 사람에게 적합하다. 아침식사 이전(오전 6시~8시) 공복 상태에 운동을 하면 피부 아래나 간 등에 축적된 불필요한 지방이 연소돼 에너지원으로 사용되기 때문에 비만, 지방간, 고지혈증 환자에게 효과.. 더보기 이전 1 다음
